Depressão

Você se sente preso em uma névoa de tristeza e indiferença? Um sentimento de culpa e vergonha paira sobre tudo o que você faz? 

Talvez até as tarefas mais simples pareçam muito difíceis para você. Apenas sair da cama de manhã, ir trabalhar e preparar o jantar parece impossível. Por mais que você queira escapar de seus sentimentos e simplesmente “sair dessa”, você provavelmente nem tem energia para isso.

A depressão suga toda a alegria da vida. As atividades pelas quais você ansiava podem enchê-lo de pavor ou parecer um fardo agora. 

Você pode estar tão esgotado emocionalmente que começou a desenvolver sintomas físicos – até mesmo seu corpo dói. 

Talvez você esteja lutando contra o cansaço excessivo, dormindo até tarde durante o dia, mas não dormindo à noite e comendo de menos ou comendo demais.

Por fim, a pior parte de lidar com a depressão é como ela pode ser isolada. Porque parece que ninguém entende o que você está passando, provavelmente você não tem vontade de ver os outros. Por mais que você se beneficie da interação social, sua depressão lhe diz:  Não vale a pena o esforço. É melhor ficar quieto e não ser visto por ninguém.

No entanto, a conexão é a raiz de toda cura. Ao procurar a ajuda de uma psicóloga especializada e compassiva, você pode recuperar sua energia, restaurar seu senso de alegria e colocar sua vida de volta nos trilhos.

Milhões de pessoas com depressão estão sofrendo em silêncio

Mais de  onze por cento dos adultos  no Brasil, sofrem de depressão.

E considerando quantos casos não relatados e não tratados existem, a porcentagem real de pessoas deprimidas é provavelmente muito maior. 

Simplificando, milhões de pessoas estão sofrendo em silêncio. Elas podem parecer bem na superfície, mas no fundo, eles se sentem exaustos, esgotados e sem esperança.

Preparar-se para o pior cenário pode ter nos ajudado a evoluir, mas esse instinto dificulta ver o lado positivo da vida. 

Faz com que a tristeza e a vergonha tenham precedência sobre a alegria e a felicidade. 

E se você passou por um trauma ou tem uma vulnerabilidade biológica ou genética à depressão, fica ainda mais difícil desarmar os pensamentos negativos e focar nas coisas boas da vida.

É possível treinar novamente seu cérebro para ver o mundo de maneira diferente, mas nem sempre é possível sozinho. Aqui no consultório, seja presencialmente ou online, minha missão é ajudá-lo a dar um passo atrás, olhar para sua vida e compreender a si mesmo e seu mundo de uma maneira mais ponderada e enriquecedora.

O tratamento da depressão pode ajudá-lo a obter autocompaixão e viver com mais intencionalidade

Por causa de todas as mensagens negativas sobre a depressão em nossa cultura, é difícil encontrar um lugar onde você possa compartilhar seus sentimentos sem vergonha, sem medo de julgamento ou mal-entendidos. 

É isso que a terapia proporciona. Meu objetivo é validar suas lutas e dar a você um espaço seguro para falar sobre os sentimentos difíceis em sua vida.

Além disso, o tratamento da depressão o ajudará a fazer escolhas sobre como agir, independentemente de seus sentimentos. Você pode aprender a agir em seu próprio interesse, em vez de fazer o que a depressão lhe diz para fazer. Vamos ensiná-lo a expandir sua consciência e absorver os aspectos positivos ao seu redor, em vez de sucumbir à predisposição de sua mente de se concentrar exclusivamente nos negativos.

Na terapia, seja em Ribeirão Preto ou Online, veremos juntos, o que desencadeou a depressão no passado e discutiremos o que foi útil e o que não foi no tratamento.

A partir daí, o objetivo é encontrar maneiras saudáveis de responder à tristeza e à vergonha, reduzindo sua tendência de tentar controlar esses sentimentos. 

Afinal, tentar lutar ou suprimir emoções dolorosas muitas vezes piora a depressão. Quero ajuda-lo a se libertar de esforços improdutivos para controlar o incontrolável, para que você possa passar para o que é importante na vida.

Para fazer isso, muitas vezes utilizamos a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Em essência, essa abordagem trata de focar no que está sob seu controle, em vez de lutar com o que não está. Você aprenderá a desistir da luta fútil contra sua depressão e a liberar recursos para agir onde for necessário. Isso, em parte, será feito por meio da escolha de uma ação baseada em valores, apesar do fato de que suas emoções podem lhe dizer para não fazê-lo.

Além disso, muitas vezes empregamos habilidades para expandir sua consciência. Em particular, um diário de apreciação pode ajudar sua mente a se tornar mais consciente dos aspectos positivos de sua vida diária. Também o ajudaremos a trabalhar sua capacidade de tomar decisões mais ponderadas e deliberadas, em vez de reagir automaticamente a sentimentos difíceis. 

Por fim, quero ajudá-lo a aumentar sua autocompaixão e reduzir os pensamentos negativos que geralmente acompanham a depressão. 

A autocompaixão permite que você se aproxime de si mesmo com bondade. Dá a você o conforto e a força para seguir em frente, em vez de ficar preso a sentimentos que te auto depreciem. Você aprenderá a se tratar como trataria alguém que ama se ele lutasse contra a depressão.

Reduzindo a autocrítica, direcionando seus esforços para o que está sob seu controle e aprendendo a viver com mais intencionalidade, é possível quebrar o ciclo da depressão em sua vida. Seu cérebro pode ter treinado para se concentrar nos aspectos negativos, mas com minha ajuda e apoio, irei ajudá-lo a obter uma nova consciência dos aspectos positivos de sua vida e a se relacionar com suas experiências de uma nova maneira.